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CANTIENICA® - Körper in Evolution ist ein anatomisch fundiertes Trainingskonzept. Das Skelett wird zuerst optimal ausgerichtet und so aufgespannt, dass alle Gelenke und Wirbel von Druck befreit sind. Diese „Schwerelosigkeit“ wird präzise und bewusst in der skeletthaltenden Tiefenmuskulatur befestigt und gleichzeitig kommen alle Faszien, Bänder, Sehnen und Muskeln automatisch in ihre ideale Vernetzung und Dehnung.

CANTIENICA® - Körper in Evolution eignet sich als therapeutisch exaktes Fitnesstraining zum Erhalt von Muskelmasse, Straffheit und Schönheit der Formen und zur lebenslangen Vorsorge oder zur Selbstheilung von Haltungsschäden, Rückenschmerzen und Gelenkschäden. CANTIENICA® - Körper in Evolution vermittelt Dir Kraft, Energie, Beweglichkeit, Kondition, unabhängig von deinem Alter oder Fitnesszustand.

Die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine Bestform, unabhängig von Grösse, Alter oder Gewicht - ein aufgerichteter, entspannter, sich geschmeidig bewegender Mensch ist immer schön. Durch Wahrnehmen und Einfühlen wird dein Körper erfahrbar. Ich garantiere Dir, dein Körper wird es lieben, denn es ist seine Natur.

kurse

In den wöchentlich stattfindenen CANTIENICA®-Lektionen trainierst Du deine Muskulatur in den innersten Schichten, da wo Sie das Skelett formt, stützt und schützt. Selbstverständlich inklusive Beckenbodenmuskulatur. Jede einzelne CANTIENICA®-Übung integriert so den gesamten Körper von Sohle bis Scheitel, egal ob Du auf Kraft an Rücken und Bauch, entspannte Schultern, wohlgeformte Arme oder einen flachen Bauch abzielst. Die Sicherheit und Schmerzfreiheit stehen im Vordergrund. Alle Uebungen basieren auf anatomischen Prinzipien und werden dreidimensional ausgeführt, also natürlich und gelenkschonend.

Die wieder geweckte Körperintelligenz fliesst in deinen Alltag ein. Du bewegst dich anders, Du hältst dich anders. Im Stehen, Gehen, Sitzen, selbst im Liegen. Im Beruf, beim Sport, am Schreibtisch, bei der Gartenarbeit, kurz in allen Situationen deines täglichen Lebens.

Montag
17.30 - 18.30 Zoom online

Dienstag
19.00 - 20.00 Lauftraining Mai - September

Mittwoch
18.00 - 19.00 Tanzoase Meriem

preise

10er Abo gültig 13 Wochen CHF 330
20er Abo gültig 26 Wochen CHF 600


personal training

Durch eine individuelle Beratung gehe ich auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Herausforderungen ein. Ich passe mich deinem Tempo an und komponiere ein speziell auf Dich abgestimmtes, therapeutisch fundiertes Trainingsprogarmm. Nachdem Du jede Übung kennengelernt hast, erhältst Du das Programm als Audio, damit Du jederzeit und überall trainieren kannst.
Gerne gebe ich Dir in einem persönlichen Gespräch weitere Informationen.

workshops

SAMSTAG, 02. März 2024 10.00 – 13.00 / 150.-
Beckenboden & Zwerchfell – Das Dream Team für Stabilität, Leichtigkeit und ein ganz neues Körperglück
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SAMSTAG, 08. Juni 2024 10.00 - 13.00 / 150.-
Schultern & Hände - Entlastung und Koordination für Schultern, Nacken und Hände

FREITAG, 18. Oktober bis SONNTAG, 20. Oktober 2024 im Schlosshotel Hünigen/Schweiz
Kopftraining & Faceforming - für frische Ausstrahlung, eine lebendige Mimik
eine bessere Körperhaltung, geschmeidige Bewegungen
die detaillierte Ausschreibung findest Du unter queens time

SAMSTAG, 09. November 2024
10.00 – 13.00 / 150.-
Augentraining – bringt gezielt und effizient neues Leben in deine Augen
(inkl. 17 seitiges Handout)
Voraussetzung: Kenntnisse der CANTIENICA®-Methode